Добавьте запись
Отметьте настроение и коротко запишите, что повлияло на день. Даже пары предложений достаточно.
Смотрите динамику
График помогает увидеть, как меняется состояние по дням, неделям и месяцам.
Скачайте дневник
Записи можно скачать в документ и отправить Дашке на обсуждение — так проще найти закономерности и составить понятный план действий.
Включите напоминания
Чтобы не забывать отмечать настроение, можно включить Telegram-напоминания. Бот мягко напомнит заполнить дневник в удобное время, а график быстрее станет полезнее.
ВключитьДобавьте запись
Отметьте настроение и коротко запишите, что повлияло на день. Даже пары предложений достаточно.
Смотрите динамику
График помогает увидеть, как меняется состояние по дням, неделям и месяцам.
Скачайте дневник
Записи можно скачать в документ и отправить Дашке на обсуждение — так проще найти закономерности и составить понятный план действий.
Включите напоминания
Чтобы не забывать отмечать настроение, можно включить Telegram-напоминания. Бот мягко напомнит заполнить дневник в удобное время, а график быстрее станет полезнее.
ВключитьЕсли вести дневник регулярно, уже через пару недель становится легче замечать, что поддерживает вас, а что забирает силы.
Выберите, когда напоминать вам отметить настроение. Можно выбрать одно, два или все три времени.