Общение

Чат — ваше личное пространство для разговора с AI-психологом. Здесь можно проговорить переживания, структурировать мысли и получить тёплую, профессионально ориентированную обратную связь. Раздел всегда доступен: он не заменяет очную терапию, но помогает «между сессиями» — поддержит, услышит и подскажет первые шаги.

chat-1 chat-5 chat-10

Как пользоваться

Выберите чат-слот справа в меню ☰ (у каждого — своя история переписки).
Задайте Тема и Стиль справа в меню ☰: тема — «о чём говорим» (например, тревога, бессоница, выгорание), стиль — «как говорить» (поддерживающе, спокойно, мотивационно).
Напишите сообщение и отправьте. Для Pro доступен микрофон: голос → распознаётся → сразу уходит как текст в чат (до 5 минут).
Получайте ответ с мягким резюме, идеями, упражнениями и шагами самопомощи. История сохранится в выбранном слоте; к ней удобно возвращаться.

Что можно обсудить

Тревога, подавленность, стресс, злость — как распознать и прожить эмоции мягче.
Повторяющиеся мысли и «залипания» — переосмысление, когнитивные техники, самоподдержка.
Отношения и границы — как говорить о своих потребностях и не обесценивать себя.
Выгорание и усталость — режим восстановления, микро-шаги, экология нагрузки.
План действий на ближайшую неделю: простые, выполнимые шаги, чтобы стало чуть легче.

Подсказки: у каждого слота — отдельная история (можно очистить не затрагивая другие). Доступно несколько слотов; лимиты на длину сообщения зависят от тарифа: Free — 1500, Pro — 5000 символов.

Рефлексия — короткая когнитивная пауза, где вы проговариваете опыт и тем самым снижаете «шум» в голове. Психологи отмечают, что вербализация эмоций помогает их регуляции, а структурирование переживаний поддерживает когнитивную переоценку и более устойчивые решения.

Как пользоваться - все просто!

Жмите микрофон 🗣️ Говорите (до 10 мин) Нажмите Стоп Отправьте — получите разбор

Как строится диало:

Отправьте сообщение;
AI даст структурированный ответ;

Структуризация Вопросы Совет Поддержка

можете ответить на вопросы или продолжить рефлексию;

Почему это удобно:

AI быстро выделяет суть;
Вам зададут бережные вопросы и дадут советы;
здесь проще понять себя;

Важное уточнение: этот раздел не ставит диагноз и не заменяет медицинскую помощь. Если переживания острые или есть риск самоповреждения — обратитесь за срочной помощью к врачу. Используйте результаты как ориентир и обсуждайте их со специалистом, если это актуально.

Как работает раздел. Выберите анкету во вкладках ниже, заполните пункты и нажмите «Анализ с AI». Сессия сохранится в истории — её можно переименовать, продолжить позже и скачать в DOCX.

Стиль привязанности (ECR-S-12)

Оценивает тревожность и избегание в близких отношениях — как вы переживаете близость, доверие и страх отвержения.

Регуляция эмоций (DERS-16)

Показывает трудности с принятием эмоций, концентрацией и контролем поведения в эмоциональном стрессе.

Тревожность (GAD-7)

Скрининг генерализованной тревоги: частота нервозности, беспокойства, напряжения.

Депрессия (PHQ-9)

Скрининг депрессивной симптоматики за 2 недели: сон, аппетит, энергия, интерес, мысли.

Переживаемый стресс (PSS-10)

Как вы оцениваете уровень непредсказуемости и перегруженности в повседневности.

Самооценка (RSES)

Краткая шкала общей самоценности и уверенности в себе.

Непереносимость неопределённости (IUS-12)

Насколько сложно вам жить без ясности и планов, склонность избегать неопределённости.

Психологическая устойчивость (BRS)

Способность «отскакивать» после трудностей и восстанавливаться.

Когнитивные искажения (CD-Quest-15)

Отслеживает привычные мыслительные ловушки: катастрофизация, «всё-или-ничего», ярлыки и др.

Локус контроля (Rotter, Likert)

Склонность объяснять события внутренними усилиями или внешними обстоятельствами/удачей.

Как пользоваться

Выберите анкету во вкладках вверху. Цвет вкладки совпадает с цветом блоков вопросов.
Отметьте ответы (или впишите текст там, где это требуется). При желании добавьте примечание пользователя - это поможет ai сориентироваться в ответе.
Нажмите «Анализ с AI» — запись сохранится и откроется в истории, а ниже появится структурированный ответ.
Запись можно переименовать, снова открыть/дополнить и сохранить изменения в ту же сессию.
Нужный результат можно скачать в DOCX и при необходимости показать специалисту.

Почему это удобнее, чем обычные анкеты

Персональный разбор: AI формирует понятные секции (Общий анализ, Советы, Действия, Поддержка, и опционально - Ответ на сообщение пользователя) именно по вашим ответам.
Сессии и история: можно возвращаться к любой записи, можно заполнить с разными ответами, или предложить заполнить другому человеку.
Единый интерфейс: много анкет — простота использования и единый формат ответа.
Экспорт: результат скачивается в DOCX и удобен для чтения офлайн или на приёме.

Дневник настроения — быстрый способ заметить своё состояние в разные части дня, увидеть динамику на графике и при желании выгрузить записи для печати или показать специалисту. За сутки можно сохранить до трёх отметок: утро, день, вечер — повторный выбор той же части дня перезапишет запись за сегодня.

Как пользоваться:

Выберите часть дня
☀️ Утро 🌤 День 🌙 Вечер
Отметьте настроение
🤩 очень хорошо 😄 хорошо 🙂 стабильно 😐 нейтрально 😢 грустно 😭 тяжело
По желанию заполните Название (до 25 символов) и Заметку (до 500 символов).
Нажмите Сохранить. В день можно хранить по одной записи на каждую часть дня.
График показывает динамику — можно переключать период (неделя/месяц/год).
Список карточек записей — ниже: пролистывайте, чтобы быстро вспомнить контекст.

Как это помогает:

видно, в какое время суток состояние проседает или наоборот растёт;
заметки добавляют контекст (что повлияло), помогают находить паттерны;
график мотивирует: даже небольшие улучшения становятся заметны.

Экспорт и печать: можно скачать все записи за период в формате DOCX (неделя/месяц/год) — удобно распечатать или показать специалисту.

Дневник СМЭР — это короткая когнитивно-поведенческая практика: фиксируем Ситуацию, свои Мысли, Эмоции и Реакции, чтобы заметить автоматические выводы и выбрать более здоровый ответ. Он помогает снизить тревогу, прояснить мышление и постепенно менять привычные реакции.

Ситуация Мысль Эмоция Реакция

Как пользоваться:

Кликните по любому цветному квадратику — откроется карточка.
Заполните верхние поля (что произошло, о чём подумали, что почувствовали, как отреагировали).
По желанию заполните нижние поля — как вы хотели бы реагировать в идеале.
Нажмите Анализ.

Два сценария анализа:

Базовый (заполнены только верхние поля): получите краткий Ответ 1 и уточняющие вопросы. Ответьте и нажмите Анализ с ответами — появится развернутый Ответ 2.
Полный (есть верхние и хотя бы одно нижнее поле): сразу один подробный ответ без вопросов и второго шага.

Как это выглядело бы на бумаге: вы бы нарисовали 4 колонки (Ситуация → Мысль → Эмоция → Реакция), заполнили их и отдельно прикинули, как хотите реагировать в будущем. Наша версия ускоряет этот процесс: даёт подсказки, помогает заметить искажения и предлагает мягкие альтернативы.

Почему это удобно здесь:

умные подсказки и вопросы от ИИ — меньше застреваний;
автоматический разбор по двум сценариям (короткий/полный);
можно скачать запись и, при желании, показать психологу;
все записи структурированы — легко возвращаться и видеть прогресс.

Двигайтесь в своём ритме. Даже одна заполненная строка — уже шаг к большей ясности и опоре на себя.

Как купить подписку через Telegram:

1) выберите подходящий тариф и нажмите купить.

2) В всплывшем окне нажмите Открыть.

3) В нашем боте вам предложат купить подписку, выберите ещё раз ту которую хотите купить (тариф) и помните описание функций подписок в Телеграм-боте отличается от сайта - в сайте функций больше, но пользоваться вы сможете и Ботом и Сайтом.